Gå tillbaka till jobbet som ammande mamma

Att gå tillbaka till jobbet efter mammaledigheten behöver inte innebära att du slutar upp med amningen. Med god planering och bra kommunikation kan ditt barn fortsätta att dra nytta av din bröstmjölk  

Att skapa en bra balans mellan arbetet och privatlivet kan vara en utmaning när du planerar att återvända till arbetet efter mammaledigheten. Du kanske känner att du slits mellan det känslomässiga tvånget att lämna ditt barn och behovet av att tjäna pengar eller önskan att fortsätta att arbeta och utveckla din karriär.

Om du ammar, och vill fortsätta att göra det, så behöver du också tänka på hur du ska upprätthålla din mjölkproduktion för att se till att ditt barn kan fortsätta få din bröstmjölk när du är borta. Det innebär ofta att du får pumpa ur bröstmjölk på jobbet och förvara och transportera den på ett säkert sätt så att den som har hand om barnet kan mata det.

Vilka är fördelarna med att fortsätta amma när man är tillbaka på arbetet?

Att återvända till arbetet kan vara jobbigt om du har spenderat många veckor eller månader ensam med ditt barn. Att fortsätta amma är ett sätt att upprätthålla det viktiga bandet mellan dig och ditt barn och göra det lättare för er att vänja er vid en ny rutin.

Amning kan även vara ett underbart sätt att återförenas när ni har varit ifrån varandra en tid. Just detta upplevde Peggy, enbarnsmamma från Schweiz: – Jag återvände till jobbet när Penelope var sex månader gammal. Då ammade jag henne precis innan jag gick till kontoret och när jag kom hem. Det var vår speciella tid tillsammans.

Glöm inte att ditt barn kan fortsätta ta del av alla hälsofrämjande och skyddande egenskaper hos din bröstmjölk även om du återvänder till arbetet. Det finns många beståndsdelar i din bröstmjölk som bekämpar infektioner och hjälper ditt lilla barn att återhämta sig snabbare om det blir sjukt. Studier har även visat att ammande mammor tar mindre ofta ledigt från jobbet än de som inte ammar, eftersom deras barn inte blir sjuka lika ofta.¹

När bör jag återvända till arbetet?

Vissa mammor kan inte välja när de vill återvända till arbetet. Detta kanske styrs av arbetsgivaren, lagarna om föräldraledighet i landet du bor i eller av ekonomiska behov. Om du har turen att kunna vara flexibel, väg upp fördelarna (som inkomst, framsteg i karriären, mental stimulering och social kontakt) och nackdelarna (vara borta från ditt barn, förskoleavgifter och komplicerad logistik) och prata med vänner och kollegor om deras erfarenheter innan du bestämmer dig.

Tänk på att amning och urpumpning när du är på arbetet och även tar hand om ett litet barn kan vara påfrestande, både fysiskt och psykiskt. Vissa mammor tycker emellertid att pumpning är en välkommen chans att pusta ut under en hektisk arbetsdag.

– Att komma tillbaka till arbetet och fokusera på mitt jobb under åtta timmar var kämpigt, därför gillade jag pumpningsrasterna. Det var min egentid, jag kunde sätta mig ned, blunda och slappna av, säger Monika, trebarnsmamma från Schweiz.

Hur gör jag med barnomsorg?

Välj en barnomsorgsgivare som gärna ordnar med att ge din utpumpade bröstmjölk till ditt barn och/eller välkomnar att du ammar när du lämnar och hämtar ditt barn. Diskutera detta innan du anmäler barnet och förklara tydligt dina behov.

Fråga hur din bröstmjölk kommet att förvaras och se till att tillhandahålla tillräckligt många desinficerade flaskor och nappar. Om du också berättar hur ditt barn föredrar att dricka sin mjölk – varm eller kall, när det hålls i famnen eller på egen hand med övervakning från vårdgivaren (om barnet är sex månader eller äldre) – så är det mer troligt att barnet accepterar mjölken.

Om du har turen att ha familjemedlemmar som fungerar som barnvårdare ska du se till att lämna tillräckligt mycket mjölk och tydliga instruktioner till dem när du är borta. Gimena, tvåbarnsmamma från Argentina, upptäckte att det tog hennes dotter ett litet tag att vänja sig vid ett nytt sätt att dricka mjölk: – Jag var på jobbet fyra timmar om dagen när min dotter var nio månader gammal, säger hon. Jag brukade gå upp tidigt och pumpa ur och sedan lämna en flaska med urpumpad mjölk till min man. Till att börja med ville hon inte ta flaskan men vi fortsatte att erbjuda henne den, och till slut tog hon den.

Vad ska jag fråga min arbetsgivare?

Kontakta din arbetsgivare så snart du vet att du tänker återvända till arbetet, även om det dröjer flera månader tills dess. Ni kommer att behöva diskutera arbetstimmarna och på vilket sätt du kan få stöd för din fortsatta amning. Du kanske vill arbeta deltid, funderar på arbetsdelning, eller överväger att arbeta längre dagar men färre timmar.

– Jag var mammaledig i sex månader och efter det kändes det bra att börja jobba igen. Nu jobbar jag deltid, 60 % av veckan, och det är perfekt för mig, säger Andrea, tvåbarnsmamma från Schweiz.

Om du jobbar för en större organisation kan du kontakta din HR-avdelning för att ta reda på vad de har för amningspolitik. Om ingen inom personalen har pumpat ur innan kan du vara en banbrytare och bli den första.

Om du tänker pumpa ur mjölk på arbetet, informera din arbetsgivare i god tid. I många länder är arbetsgivare enligt lag skyldiga att tillhandahålla en avskild plats där mammor kan pumpa ur, regelbundna raster för urpumpning och en plats där bröstmjölk kan förvaras säkert. Ta även reda på om ditt land erbjuder arbetsmarknadsvägledning för ammande mammor och läs på om det.

– Mitt råd är att göra upp en plan innan man återvänder till arbetet, säger Shalena, tvåbarnsmamma från Kanada. Kartlägg dina behov – hur ofta du behöver pumpa, hur länge och var. Det är också viktigt att förklara att dina behov kommer att förändras i takt med att ditt barn växer. Se till att ta reda på dina rättigheter och skyldigheter, och ha en självsäker inställning när du fastställer dina planer.

Ett alternativ till att pumpa på jobbet är att ordna med barnomsorg i närheten av din arbetsplats så du kan ta raster för att amma ditt barn vid de vanliga amningstiderna.  

Hur kan jag förbereda mig för att återvända till arbetet?

Om du ammar kan du öva på att pumpa ur och ge ditt barn mjölk på flaska eller från en kopp några veckor i förväg, så att ni båda kan vänja er vid detta matningssätt.

Du behöver också ta reda på vilket det bästa urpumpningsalternativet är för dig. Det kan vara en elektrisk bröstpump, en manuell bröstpump eller till och med pumpning för hand. Hur effektiv, tyst och portabel pumpen är, och hur mycket den kostar är exempel på sådant du kan fundera över. 

Uppmuntra vänner och familj att flaskmata ditt barn med utpumpad bröstmjölk så att det vänjer sig vid att matas av andra. Ditt barn har kanske lättare att ta din mjölk från någon annan om inte du finns i rummet.

– Vi introducerade en flaska urpumpad mjölk relativt tidigt, flera månader innan jag återvände till arbetet, så jag var säker på att det inte skulle vara något problem när jag väl var tillbaka, förklarar Lily, tvåbarnsmamma från Storbritannien. Vi provade ett antal olika flaskor och nappar innan vi hittade en som min son ville ha.

När du väl har planerat din återkomst till jobbet är det dags att fundera på logistiken kring urpumpning på jobbet – läs våra artiklar om att pumpa ur på jobbet, förvara och transportera din bröstmjölk på ett säkert sätt och pumpa när du är borta från hemmet.