Fem tips för amning offentligt

Det kan ta lite tid att vänja sig att amma bland folk – läs våra bästa tips för så stressfri offentlig amning som möjligt för både dig och ditt barn.

Det som är bra med amning är att du alltid har det du behöver för att mata ditt barn, var som helst och när som helst, och vid rätt temperatur. Fastän amning är det mest naturliga sättet att mata sitt barn kan det ofta kännas nervöst att amma offentligt, i synnerhet om man aldrig har gjort det förut. Oavsett om du oroar dig över folks reaktioner, eller inte alls bryr dig om vad folk tycker, kommer dessa tips att underlätta för dig.

1: Övning ger färdighet

Om du känner dig väldigt nervös över att amma offentligt första gången är det en god idé att öva hemma framför spegeln, så att du kan se hur det ser ut när du ammar. Du kommer antagligen märka att du inte visar så mycket av bröstet som du tror, eftersom det till största delen täcks av barnets huvud.

Det kan vara enklare att amma offentligt om du gör det i en uppmuntrande miljö de första gångerna. Att besöka en mamma-barngrupp eller ett café med en vän kan vara bättre än att sitta på ett köpcenter eller ett tåg helt ensam.

2: Klä dig rätt för tillfället

När det gäller att välja lämplig klädsel för amning offentligt (och amning rent generellt) finns det många alternativ att välja bland. Om amningen går bra och du har tänkt fortsätta kan det vara en bra idé att investera i ett par amningsplagg som gör saker och ting lättare.

– Min amningstopp var väldigt bekväm och enkel att använda. Jag kunde amma diskret utanför hemmet, även under vintern, eftersom jag inte behövde ta av toppen. Jag placerade bara barnets ansikte vid öppningen, sen var det klart. När som helst, var som helst! Caroline, tvåbarnsmamma, Frankrike.

Det är däremot inte nödvändigt att köpa speciella amningsplagg, du kan helt enkelt bära två av dina vanliga toppar lager-på-lager. – Det som funkade för mig var att bära ett töjbart linne som jag kunde dra ner på ena sidan så att det hakades fast under bröstet jag ville amma från. Över linnet bar jag en lösare topp som jag bara drog upp. Bröstet täcktes av linnet och magen gömdes under den lösa toppen. Jag ammade diskret och behövde varken visa min putiga efter-förlossningen-mage eller frysa när jag ammade utanför hemmet. Susannah, tvåbarnsmamma, Storbritannien

Alternativt kan du bära toppar och klänningar med knappar eller blixtlås på framsidan, eller med hängslen eller sidoöppningar, för enklare åtkomst. Eller välja plagg som bärs omlott, eller plagg med sjalkrage som du kan dra ner.

– Knytkoftor var räddaren i nöden när jag ammade offentligt, säger Natalie, enbarnsmamma från Storbritannien. Jag knöt bara upp ena sidan och drog den över min dotter när hon skulle amma, och det gick snabbt och enkelt att täcka över bröstet när hon var hungrig eller grät, utan att jag behövde hämta något ur väskan.

3: Gör en lista

Innan du ger dig ut med ditt nyfödda barn är det en god idé att göra en lista över lämpliga offentliga platser att amma nära dig, så att du inte behöver leta i sista sekunden. Köpcentra, varuhus och barnklädesaffärer brukar ha amningsrum där man kan amma och byta blöja i en lugn och avskild miljö. Många caféer och hotell erbjuder också anpassade utrymmen för ammande mammor.

– Om du känner dig lite nervös över att amma offentligt, hitta amningsvänliga ställen innan du går ut så att du vet var du ska stanna till. Amning är inte alltid så lätt i början men ju mer du ammar desto säkrare blir du, tills du är så snabb och diskret att ingen märker att du ammar överhuvudtaget. Rachel, enbarnsmamma, Maldiverna.

Andra offentliga platser som kan lämpa sig för amning är provrum i varuhus, möbelaffärer, medborgarhus, bibliotek, muséer och parker. Fråga andra mammor i din hemort om de känner till några bra ställen där man kan amma offentligt. 

– Jag bor i Förenade Arabemiraten, där barn enligt lag har rätt att ammas till två års ålder. Det finns mycket som uppmuntrar och underlättar amning här, till exempel exklusiva amningsrum på köpcentra och respekt för ammande mammor på offentliga ställen, exempelvis restauranger. Faye, tvåbarnsmamma, Förenade Arabemiraten.

ot to encourage breastfeeding here, with fancy nursing rooms in malls and respect for breastfeeding mothers in public places, such as restaurants.” Faye, mum of two, UAE.

4: Överväg att använda ett amningsskydd

Vissa mammor föredrar att använda ett amningsskydd för att få avskildhet när de ammar offentligt, och amningsskydd finns i många olika utföranden. Från enkla sjalar och ponchos till speciellt utformade förkläden med en metallskena i överdelen som gör att du alltid kan ha ögonkontakt med ditt barn när det ammar, så det bör finnas något som passar er båda. Du kan även amma ditt barn när det sitter i en bärsele eller bärsjal – det ger barnet stöd och det ger dig avskildhet.

– Jag rekommenderar en bärsjal, säger Caroline, tvåbarnsmamma från USA. Med lite övning kan du amma samtidigt som du fortsätter med dina vardagssysslor precis som vanligt.

I slutänden kan det dock hända att det blir barnet som får sista ordet. Vissa barn tycker inte om att vara övertäckta när de ammar, medan andra blir distraherade så fort de inte är övertäckta. Inget av mina två barn gillade att ha en sjal kring huvudet när de ammade, jag fick helt enkelt se till att dölja brösten bakom barnets huvud, säger Esther, tvåbarnsmamma från Storbritannien.

5: Ta reda på dina rättigheter som ammande mamma

I många länder har mammor enligt lag rätt att amma på offentliga platser, och det finns lagar som skyddar ammande mammor. Om du är osäker på lagarna kring offentlig amning där du bor, leta efter information på statliga eller kommunala webbplatser eller vänd dig till vårdpersonal. Du kan även fråga mammor i din hemort eller vänner och släkt om deras upplevelser av att amma offentligt. Du kanske blir förvånad av vad de har att säga. 

– Amning offentligt är ett vanligt fenomen i Australien och det är helt acceptabelt att ta ut bröstet för att amma under tiden man ber killen på caféet om en caffe latte! Amy, tvåbarnsmamma, Australien.

Om någon klagar över att du ammar på offentlig plats kan du vänligt påminna personen om att du har laglig rätt att göra så. Om du tycker att du har blivit utsatt för diskriminerande behandling i en affär, på ett café eller liknande genom att bli ombedd att inte amma kan du lämna in ett officiellt klagomål, beroende på hur lagstiftningen ser ut där du bor.

– Jag var på ett matställe och ammade vid bordet precis efter att ha ätit klart (de hade inget amningsrum), då en generad verksamhetschef kom fram till mig och undrade om det inte skulle kännas mer bekvämt att amma på damtoaletten. Hmm, nej, svarade jag. Skulle du själv äta inne på toaletten? Skulle jag kunna tänka mig att flytta till ett enskilt bord? Återigen nej. Jag flyttade mig inte förrän vi hade ammat klart! Maya, tvåbarnsmamma, Spanien.

Mitt råd är att ta det lugnt. Jag ammade ofta offentligt trots att jag var nervös, både i stan och ute på verkligt lantliga ställen, och fick aldrig några negativa kommentarer eller blickar. Jag kanske bara hade tur, men jag ammade i ett år så det fanns många tillfällen när folk kunde ha burit sig oförskämt åt, men det hände aldrig. Inte en enda gång. Så du kanske bara oroar dig i onödan. Tiffany, enbarnsmamma, Storbritannien