Det kan være utfordrende å balansere jobb og privatliv når du planlegger å begynne å jobbe igjen etter barselpermisjon. Du kan føle at du slites mellom den følelsesmessige belastningen ved å forlate babyen din og behovet for å tjene penger, eller ønsket om å holde deg oppdatert i jobben din og fremme karrieren.
Hvis du ammer og ønsker å fortsette med det, må du også tenke på hvordan du vil opprettholde melkeforsyningen og sikre at babyen din fortsatt kan få brystmelk når du ikke er der. Dette betyr ofte at du må pumpe ut brystmelk på jobb og oppbevare og transportere den trygt, slik at barnepasseren kan gi den til barnet ditt.
Hva er fordelene ved å fortsette å amme når du er tilbake på jobb?
Det kan være vanskelig å begynne på jobb igjen når du har tilbrakt mange uker eller måneder alene med det nye barnet ditt. Å fortsette å amme er én måte å ivareta det viktige båndet mellom dere på, og å få en myk overgang til en ny rutine for begge to.
Amming kan også være en fin måte å få kontakt igjen på når dere tilbringer mer tid fra hverandre, som ettbarnsmor Peggy fra Sveits oppdaget: «Jeg begynte å jobbe igjen da Penelope var seks måneder gammel. Jeg ammet henne rett før jeg dro på kontoret, og når jeg kom hjem. Det var fortsatt vår spesielle tid sammen.«
Husk også at babyen fremdeles kan få alle de helsebringende og beskyttende egenskapene fra brystmelk selv om du begynner å jobbe igjen. Det er mange komponenter i brystmelken din som bekjemper infeksjoner og hjelper den lille med å bli raskere frisk hvis hun blir syk. Studier viser også at ammende mødre er mindre borte fra jobb enn mødre som ikke ammer, fordi babyene deres er mindre syke.1
Når skal jeg begynne på jobb igjen?
Noen mødre har ikke noe valg med hensyn til når de må begynne å jobbe igjen. Det kan være bestemt av arbeidsgiveren, lover om barselpermisjon i landet eller økonomiske behov. Hvis du er så heldig at du har fleksibilitet, kan du veie fordeler (som inntekt, fremdrift i karrieren, mental stimulans eller sosial kontakt) og ulemper (være borte fra babyen, kostnader til barnepass eller komplisert logistikk) og snakke med venner og kolleger om deres erfaringer før du bestemmer deg.
Husk at det kan være fysisk og følelsesmessig slitsomt både å amme og pumpe på jobb og å ta seg av et lite barn i tillegg. Noen mødre synes imidlertid at pumpingen er en kjærkommen pause i løpet av en travel arbeidsdag.
«Det var tøft å begynne på jobb igjen og fokusere på jobben i åtte timer, så jeg satte på en måte pris på pumpepausene», sier trebarnsmor Monika fra Sveits. «Det var tid for meg selv der jeg kunne sette meg ned, lukke øynene og slappe av.»
Hva med barnepass?
Velg en barnepasser som synes det er greit å gi babyen din utpumpet brystmelk og/eller at du ammer når du leverer og henter babyen din. Snakk om dette før du inngår en avtale, og forklar behovene dine tydelig.
Spør hvordan de vil oppbevare brystmelken din, og pass på å levere nok steriliserte flasker og tåtesmokker. Snakk også om hvordan babyen din liker å få melken – varm eller kald, mens hun blir holdt, eller spise selv under tilsyn (hvis hun er seks måneder eller eldre) – slik at det er større sjanse for at hun aksepterer det.
Hvis du er så heldig at du har familiemedlemmer som passer barnet, skal du gi dem masse melk og instruksjoner. Tobarnsmor Gimena fra Argentina fant ut at det tok datteren en liten stund å bli vant til en ny måte å mates på: «Jeg begynte å jobbe igjen fire timer om dagen da datteren min var ni måneder», sier hun. «Jeg sto opp tidlig for å pumpe, slik at mannen min hadde en flaske med utpumpet melk. I begynnelsen ville hun ikke ha flasken, men vi fortsatte å tilby den, og etter hvert gikk det bra.»
Hva skal jeg spørre arbeidsgiveren min om?
Ta kontakt med arbeidsgiveren din så snart du vet når du har tenkt å begynne å jobbe igjen, selv om datoen er flere måneder unna. Du bør snakke om arbeidstid og hvordan arbeidsgiveren kan støtte at du fortsetter å amme. Du vil kanskje begynne å jobbe deltid eller vurdere jobbdeling, eller jobbe «komprimerte» timer slik at du jobber lengre dager, men færre.
«Jeg hadde seks måneders barselpermisjon, og etterpå var det OK å begynne på jobb igjen. Nå jobber jeg deltid, 60 % av uken, og det er perfekt for meg», sier tobarnsmor Andrea fra Sveits.
Hvis du jobber for en stor organisasjon, kontakter du personalavdelingen for å snakke om retningslinjene deres for amming. Hvis ingen av personalet har pumpet ut melk før, kan du være en foregangskvinne og bli den første.
Hvis du har tenkt å pumpe ut melk på jobb, bør du si fra til arbeidsgiveren din i god tid. I mange land er arbeidsgivere juridisk forpliktet til å tilby et eget sted der mødre kan pumpe, regelmessige pauser for pumping og et sted der brystmelken kan oppbevares trygt. Finn ut om landet ditt har veiledning for ammende mødre i jobb, og les deg opp.
«Mitt råd er å ha en plan før du begynner å jobbe igjen», sier tobarnsmor Shalena fra Canada. «Fastsett behovene dine – hvor ofte du må pumpe, hvor lenge og hvor. Det er også viktig å forklare at behovene vil endre seg etter hvert som barnet blir større. Pass på at du kjenner rettighetene og ansvaret ditt, og ha tro på deg selv når du legger planene dine.»
Et alternativ til pumping er å organisere barnepass i nærheten av arbeidsplassen, slik at du kan ta pauser for å amme babyen til de vanlige spisetidene hennes.
Hvordan skal jeg forberede meg til å begynne å jobbe igjen?
Hvis du ammer, kan du øve deg på å pumpe og å gi babyen melk fra en flaske eller kopp noen uker i forveien, slik at dere begge blir vant til mating på denne måten.
Du må også finne det beste pumpevalget for deg. Dette kan være en elektrisk brystpumpe, en manuell pumpe eller å pumpe for hånd. Både pumpens effektivitet, kostnad, bærbarhet og lydnivå kan påvirke valget ditt.
Oppmuntre familie og venner til å gi babyen din utpumpet brystmelk på flaske, slik at hun blir vant til å bli matet av andre. Barnet ditt kan være mer villig til å få melken din fra noen andre hvis du ikke er i samme rom.
«Vi innførte en flaske med utpumpet melk ganske tidlig, flere måneder før jeg begynte på jobb igjen, så jeg var sikker på at det ikke ville bli et problem når jeg begynte å jobbe», forklarer tobarnsmor Lily fra Storbritannia. «Vi prøvde flere forskjellige flasker og tåtesmokker før vi fant en som sønnen min ville ha.»
Når du har planene klare for når og hvordan du skal begynne på jobb igjen, er det på tide å tenke på logistikken rundt det å pumpe på jobb. Les våre artikler om pumping på jobb, oppbevare og transportere brystmelken trygt, og pumping når du er hjemmefra.
