Même si votre employeur vous soutient dans votre choix, il se peut que vous ayez des inquiétudes quant à l'expression de votre lait au travail. Vos collègues se montreront-ils compréhensifs face à vos pauses régulières ? Votre intimité sera-t-elle préservée ? Bonne nouvelle, en communiquant et en la planifiant correctement, l'expression de votre lait au travail se passera bien pour vous, pour votre employeur et pour votre bébé.

Voici nos dix meilleurs conseils pour tirer votre lait au travail.

1 : Soyez informée de vos droits
Dans de nombreux pays, la législation vous autorise à exprimer votre lait maternel pour votre bébé au travail, et votre employeur doit vous accorder du temps pour tirer votre lait régulièrement.

2 :Soyez préparée
Assurez-vous de disposer de tout ce dont vous avez besoin pour exprimer, recueillir, stocker et transporter votre lait maternel. La chose la plus évidente est un tire-lait (un tire-lait électrique double est la méthode la plus rapide et fournit le meilleur rendement de lait).{1} Il est judicieux de disposer d'un deuxième tire-lait pour le travail afin de ne pas avoir à le transporter chaque jour. Autres équipements utiles :

biberons de recueil ou sachets de conservation du lait
un compartiment réfrigérant pour le transport de votre lait
des sachets de désinfection pour micro-ondes
des coussinets d'allaitement et un haut de rechange en cas de fuite de lait
des vêtements permettant d'accéder facilement à votre poitrine

3 : Discutez avec vos collègues
Vous n'êtes pas obligée de dire à vos collègues que vous tirez votre lait, mais cela pourrait les aider à comprendre et à accepter. Vous pourriez vous rapprocher d'une collègue qui exprime son lait également pour être votre « partenaire d'expression » et vous soutenir mutuellement.

4 : Trouvez un endroit adapté
Votre employeur doit vous proposer une pièce privative (pas des toilettes) pour exprimer votre lait. Il peut s'agir d'une infirmerie ou d'une salle de réunion ou de n'importe quelle autre pièce où vous pouvez tirer votre lait confortablement sans être dérangée.

5 : Pensez à la conservation
Trouvez un endroit sûr et frais où stocker votre lait maternel. S'il s'agit d'un réfrigérateur partagé, étiquetez clairement les biberons et sachets de conservation de votre lait.

6 : Préserver la fraîcheur
Le lait que vous exprimez un jour peut être donné le lendemain à votre bébé, de cette manière, il est en principe inutile de le congeler. Lorsqu'il est conservé au frais dans le réfrigérateur (et dans un compartiment réfrigérant lorsque vous le transportez du travail à la maison), votre bébé peut boire votre lait maternel sous trois jours en toute sécurité, ou dans les cinq jours qui suivent si les conditions de propreté sont optimales.{2,3} Lisez notre article sur le conservation du lait maternel pour obtenir des conseils supplémentaires.

7 : Accordez-vous du temps
Tirez votre lait chaque fois que votre bébé tèterait en temps normal. Cela vous aidera à collecter assez de lait pour ses repas et à maintenir votre production de lait maternel.

8 : Un peu de pratique
Prévoyez une journée pour vous entraîner afin de tester l'expression du lait au travail. Ou reprenez le travail un vendredi, afin de vous familiariser avec l'expression et le transport de votre lait avant de vous atteler à une semaine entière d'expression.

9 : Faites une pause
Si la garderie de votre bébé se situe près de votre lieu de travail, des pauses allaitement pour allaiter votre bébé à la garderie peuvent constituer une bonne alternative à l'expression.

10 : Prenez soin de vous
Combiner le travail avec son rôle de parent et l'allaitement est fatigant, en particulier au début ou si votre bébé se réveille encore la nuit. Une chose à la fois : prenez soin de vous et rassurez-vous, tout devient plus simple à mesure que bébé grandit. Vous vous habituerez tous les deux à ce bouleversement.