母乳喂养妈妈重返工作岗位

产假结束后重返工作岗位并不意味着母乳喂养的结束。通过良好的规划和沟通，您仍然可以让宝宝继续享受母乳的益处 

当您计划休完产假后重返工作岗位时，如何平衡工作与生活的关系极具挑战。您可能在与宝宝分离的情感牵挂和需要赚钱，或者说是想继续工作和进一步发展事业的渴望之间左右为难。

如果您在母乳喂养并且希望继续，您还需要考虑如何维持乳汁供应，以及如何确保宝宝在与您分离时还能继续吃到母乳。这通常意味着要在工作场所吸乳，并安全地存储和运输回家，以便看护人可以喂给宝宝。

重返工作岗位后继续母乳喂养有什么好处？

在和新生宝宝单独相处好几周或几个月后，再回到工作岗位可能会很痛苦。继续母乳喂养是一个好办法，可以维持您与宝宝之间的重要纽带，并让您和宝宝逐渐适应新生活。

同时，在您与宝宝分开的时间变多的情况下，母乳喂养也是一种和宝宝重新建立连接的好办法，来自瑞士的一个孩子的妈妈 Peggy 发现： “在 Penelope 六个月大的时候，我回去工作。那时，我仍然坚持在上班前和回家时给她喂奶。那是属于我们俩的特定时间。”

请记住，即使您重返工作岗位，您的宝宝仍然可以享受母乳的所有健康和保护功能 。如果宝宝生病了，母乳中有很多成分可以对抗感染，并帮助宝宝更快恢复。研究甚至发现，与不母乳喂养的妈妈相比，实际上母乳喂养的妈妈请假的时间更少，因为她们的孩子更少生病。¹

我应该什么时候回去工作？

有些妈妈对于什么时候回去工作并没有选择余地。这可能取决于您的雇主、您所在国家/地区的生育法律，或您的经济状况。如果您很幸运，可以自行选择，那就需要好好权衡优点（比如收入、职业发展、恢复精神或社会交往）和缺点（与孩子分开、照顾孩子的费用或复杂的后勤工作），并在作出决定前与朋友和同事聊聊他们的经验。

请记住，在工作时喂奶和吸乳，或者照顾宝宝或蹒跚学步的孩子，都是让人身心疲惫的事情。然而，一些妈妈也发现通过吸乳，可以为繁忙的工作日争取到喘息的机会。

“重返工作岗位，并且 8 小时都专注于工作是很困难的，所以我还挺享受吸乳时的间歇，”来自瑞士的三个孩子的妈妈 Monika 说。“这是我自己的时间，我可以坐下来，闭上眼，放松一会。”

儿童托管怎么样？

选择一家合适的托儿服务机构，他们乐意给您的宝宝喂吸出的母乳，和/或者欢迎您在去接宝宝的时候给宝宝母乳喂养。在签约之前讨论这个问题，并解释清楚您的需求。

询问他们将如何储存您的母乳，并确保自己提供足够的消毒奶瓶和奶嘴。另外，也要讨论宝宝吃奶时的习惯，喜欢热的还是凉的，吃奶时是喜欢抱着，还是喜欢在监督下自己吃（六个月以上），这样，才会让宝宝更容易接受。

如果您很幸运，有家庭成员在照顾孩子，那么给她们留下足够的母乳和相应的说明就可以了。来自阿根廷的两个孩子的妈妈 Gimena 发现，她的女儿只花很短的时间就适应了新的哺喂方式： “我在女儿九个月大的时候回去工作，每天工作四小时，”她说。“我会早起吸乳，然后把挤出的一瓶母乳留给我丈夫。一开始，她不想从奶瓶吃奶，但我们坚持尝试，后来她终于愿意了。”

我应该问雇主哪些问题？

您应该在计划返回工作岗位时立即和雇主联系，即使距离你回去还有好几个月的时间。您需要和领导讨论您的工作时间，以及公司能为您继续母乳喂养提供什么支持。您可能会希望做兼职工作或考虑轮岗，或者“压缩”工作时间，这样您的工作天数会更长，但每天的工作时间会更短。

“我休了 6 个月的产假，之后我觉得可以开始工作了。我现在做兼职，工作时间为正常情况的 60%，这对我来说太完美了，”来自瑞士的两个孩子的妈妈 Andrea 说。

如果您在大公司工作，可联系人力资源部门了解公司的母乳喂养政策。如果之前没有员工在工作期间吸过乳，那就做一个开拓者，成为第一个吸乳的员工。

如果您打算在工作中吸乳，请确保提前通知您的雇主。在许多国家/地区，雇主有法定义务为哺乳妈妈提供可以吸乳、供吸乳时休息的私人空间，以及安全储存母乳的地方。了解您的国家/地区是否有关于母乳喂养妈妈的就业指导，并仔细阅读。

“我的建议是在回到工作岗位前制定一个计划，”来自加拿大的两个孩子的妈妈 Shalena 说。“确定您的需求——您需要吸乳的频率、时间和地点。跟公司解释您的需求会随着宝宝的成长而改变也很重要。确保您知道自己的权利和责任，并有信心制定您的计划。”

除了在工作时吸乳外，您还可以将宝宝的托儿服务地点安排在您工作地附近，这样您就可以在宝宝正常吃奶的时间去给宝宝喂奶。 

重返工作岗位需要哪些准备工作？

如果您是母乳喂养，那就提前几周练习吸乳并用奶瓶或奶杯给宝宝喂奶，让您和宝宝都习惯这种喂奶方式。

您还需要找到最适合您的吸乳方式。可以是电动吸乳器，手动吸乳器，甚至可以是用手挤奶。吸乳器的效率、成本、可携带性和安静性都可能影响您的选择。 

鼓励家人和朋友用奶瓶给您的宝宝喂挤出的母乳，这样宝宝就会习惯由别人喂奶。如果您不在房间内，宝宝可能更愿意从别人那里获取您的母乳。

“在我回到工作岗位的几个月前，我们就开始用奶瓶装吸出的母乳，所以我相信当我返回工作岗位的时候，这不会是一个问题，”来自英国的两个孩子的妈妈 Lily 解释说。“我们尝试了各种奶瓶和奶嘴之后，才找到我儿子喜欢的类型。”

仔细计划好回归工作的事宜后，就该考虑在工作场所吸乳的后勤方面的问题了——阅读我们的文章，了解有关在工作场所吸乳、安全储存和运输母乳以及外出时如何吸乳等方面的信息。