Det kan være en udfordring at få arbejde og privatliv til at hænge sammen, når du skal planlægge at vende tilbage på arbejde efter barsel. Du føler dig måske splittet mellem det følelsesmæssigt svære ved at skulle forlade dit barn og behovet for at tjene penge, eller dit ønske om at beholde tilknytningen til arbejdet og udvikle din karriere.
Hvis du ammer og gerne vil fortsætte med det, skal du også overveje, hvordan du vedligeholder din mælkeproduktion og sørger for, at dit barn fortsat får din brystmælk, selvom du ikke er i nærheden. Det indebærer ofte, at du skal udpumpe brystmælk på arbejdet og derefter opbevare og transportere den på sikker vis, så den person, der passer dit barn, kan give dit barn brystmælken.
Hvilke fordele er der ved at fortsætte med at amme, når du er tilbage på arbejdet?
Det kan være hårdt at vende tilbage på arbejdet, når du har tilbragt mange uger eller måneder alene med dit lille barn. Hvis du fortsætter med at amme, bidrager det til at opretholde det vigtige bånd mellem jer og til, at I begge to nemmere kan vænne jer til den nye rutine.
Amning kan også være en dejlig måde at få kontakt på igen, når I er adskilt i længere tid. Det fandt Peggy, mor til én og fra Schweiz, ud af: "Jeg vendte tilbage på arbejde, da Penelope var seks måneder gammel. På det tidspunkt ammede jeg hende stadigvæk, lige før jeg tog af sted til kontoret, og igen, når jeg kom hjem. Det blev ved med at være vores helt særlige tid sammen.”
Husk også, at dit barn stadig kan få glæde af alle de sundhedsfremmende og beskyttende egenskaber ved brystmælken, når du vender tilbage til arbejdet. Der er mange komponenter i din brystmælk, der bekæmper infektioner og hjælper dit lille barn med at komme sig hurtigere, hvis det bliver sygt. Undersøgelser har endda vist, at ammende mødre tager færre fridage fra arbejdet end de mødre, der ikke ammer, fordi deres børn sjældnere bliver syge.1
Hvornår bør jeg vende tilbage på arbejde?
Nogle mødre kan ikke selv vælge, hvornår de skal tilbage på arbejde igen. Det er måske noget, der bestemmes af din arbejdsgiver, barselsreglerne i dit land, eller også kan det afhænge af din økonomi. Hvis du er så heldig, at du har fleksibilitet, bør du opveje fordele (såsom indkomst, karriereudsigter, mental stimulering eller social kontakt) og ulemper (at du er væk fra dit barn, udgifterne til pasning af barnet eller kompliceret logistik). Du kan også snakke med venner eller kollegaer om deres erfaringer, før du beslutter dig.
Husk på, at amning og udpumpning, mens du er på arbejde, og at passe et lille barn og måske også et ældre barn, kan være fysisk og følelsesmæssigt udmattende. Men nogle mødre finder også ud af, at udpumpning af brystmælk kan være en tiltrængt pause i en travl arbejdsdag.
"Det var hårdt at skulle tilbage på arbejdet efter barsel og fokusere på mit job i otte timer, så jeg nød faktisk pauserne, hvor jeg udpumpede," fortæller Monika, mor til tre, Schweiz. "Så havde jeg lidt tid for mig selv, hvor jeg kunne sætte mig ned, lukke øjnene og bare slappe af."
Hvad med pasningen?
Vælg en dagpleje, vuggestue eller andet, hvor man med glæde vil give dit barn din udpumpede brystmælk og/eller gerne giver dig mulighed for at amme, når du afleverer eller henter dit barn. Drøft det, inden du vælger stedet, og vær tydelig, når du forklarer, hvad du har brug for.
Spørg, hvordan de vil opbevare din brystmælk, og sørg for, at du leverer nok desinficerede flasker og sutter. Fortæl også, hvordan dit barn gerne vil have mælken – varm eller kold, mens hun bliver holdt, eller om hun helst vil spise selv, men mens der bliver holdt øje med hende (hvis hun er over seks måneder gammel), så der er større sandsynlighed for, at hun spiser.
Hvis du er så heldig at have familiemedlemmer, der klarer børnepasningen, skal du sørge for, at de har masser af mælk og ved, hvordan det hele skal foregå. Gimena, mor til to, Argentina, oplevede, at det tog lidt tid, før hendes datter vænnede sig til en ny måde at få mad på: "Jeg vendte tilbage til mit arbejde fire timer om dagen, da min datter var ni måneder gammel," fortæller hun. "Jeg stod tidligt op for at udpumpe, og så gav jeg min mand en flaske med udpumpet brystmælk til hende. I begyndelsen nægtede hun at tage mod flasken, men vi blev ved med at tilbyde hende den, og til sidst accepterede hun det."
Hvad skal jeg bede min arbejdsgiver om?
Kontakt din arbejdsgiver, så snart du ved, hvornår du regner med at vende tilbage på arbejde, også selvom datoen er flere måneder ude i fremtiden. Du skal have snakket med arbejdsgiveren om arbejdstiden og om, hvordan de kan støtte dig i at blive ved med at amme. Måske kan du vende tilbage på deltid, eller måske kan jobdeling være en mulighed – eller måske er der mulighed for flextid, så du arbejder flere timer på færre dage.
"Jeg havde seks måneders barsel, og bagefter føltes det OK at begynde at arbejde igen. Nu arbejder jeg på deltid, 60 % af ugen, og det er perfekt for mig," siger Andrea, mor til to, Schweiz.
Hvis du arbejder i en stor virksomhed eller organisation, kan du kontakte HR-afdelingen for at få oplysninger om virksomhedens politik for amning. Hvis der ikke er nogen af medarbejderne, der har udpumpet brystmælk før, kan du være foregangskvinde og blive den første, der gør det.
Hvis du regner med at udpumpe brystmælk, mens du er på arbejde, bør du give din arbejdsgiver besked om det i god tid. I mange lande skal arbejdsgiveren ifølge loven sørge for, at der er et uforstyrret sted, hvor mødre kan udpumpe brystmælk. De skal have jævnlige pauser til udpumpningen, og de skal have et sted, hvor de kan opbevare brystmælken sikkert. Find ud af, om man i dit land har medarbejdervejledning til ammende mødre, og søg oplysninger om det.
"Mit råd er, at man har en plan for, hvornår og hvordan man vender tilbage på arbejdet efter barselsorloven," siger Shalena, mor til to, Canada. "Find frem til dine behov – hvor ofte har du brug for at udpumpe, hvor længe og hvor. Det er også vigtigt at forklare, at dine behov vil ændre sig, efterhånden som dit barn bliver større. Sørg for, at du kender dine rettigheder og dine forpligtelser, og vær sikker i din sag, når du udarbejder dine planer."
Et alternativ til udpumpning på arbejde er at finde pasning til barnet tæt på arbejdspladsen, så du kan tage pauser for at amme dit barn på de sædvanlige tidspunkter.
Hvordan skal jeg forberede min tilbagevenden til arbejdet?
Hvis du ammer, bør du øve dig i at udpumpe og give dit barn brystmælk fra en flaske eller en kop et par uger forinden, så I begge to vænner jer til at gennemføre madningen på den måde.
Du skal også finde ud af, hvad der er den bedste form for udpumpning for dig. Det kan være en elektrisk brystpumpe eller en manuel – eller måske foretrækker du at udpumpe med hånden. Pumpens effektivitet og pris, og om den er bærbar og støjsvag, er alt sammen noget, der er vigtigt for dit valg.
Husk at opfordre familie og venner til at give dit barn udpumpet brystmælk i en sutteflaske, så det vænner sig til at blive madet af andre mennesker. Dit barn vil måske være mere villig til at få din brystmælk af en anden, hvis du ikke er i rummet.
"Vi begyndte at give hende en sutteflaske med udpumpet brystmælk meget tidligt, flere måneder før jeg skulle tilbage på arbejde, så jeg var sikker på, at det ikke blev et problem, når barselsorloven var slut," forklarer Lily, mor til to, Storbritannien. "Vi prøvede med flere forskellige sutteflasker og sutter, før vi fandt én, som min søn ville bruge."
Når du omhyggeligt har planlagt din tilbagevenden, er det på tide at overveje logistikken ved udpumpning af brystmælk på dit arbejde – prøv at læse vores artikler om udpumpning på arbejde, sikker opbevaring og transport af din brystmælk og udpumpning, når du er væk hjemmefra.
