哺乳技巧
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学习如何使用吸乳器需要时间和投入，但是所有努力都是值得的。阅读我们专家提供的吸乳技巧，助您走上成功吸乳之路。
像任何值得拥有的技能一样，要掌握使用吸乳器的方法，您可能需要花一点时间。关键是要有耐心，即使您无法立即吸出您所期望的乳量也不要紧。毕竟，吸乳器无法像宝宝那样刺激您，也无法让您产生相同的感觉。但是，随着时间的推移，您的身体通常会学会如何在刺激时引发您的喷乳反射，这样您的乳汁分泌量应该会增加。
在前四周，您将和宝宝一起启动哺喂并建立乳汁供应。如果您的宝宝身体健康并且母乳喂养进展顺利，那么您并不需要使用吸乳器。但是，如果您需要在任何时间和宝宝分开，那么吸乳器真的很有帮助（参见下文提示）。假如您不需要和宝宝分开，请与宝宝一起享受这段时间，并放心，即使您计划在之后要定期吸乳，也不需要提前几周开始‘训练’您的身体。
如果您的宝宝不能直接从乳房吃奶，也许是因为早产或有特殊需要，或者您因任何原因而与宝宝分开，请在分娩后尽快开始双侧吸乳。
研究表明，在前几个小时内（健康新生儿通常会进行第一次母乳喂养的时间）开始吸乳，可以帮助妈妈们在前几天及前几周分泌更多的乳汁，1,2这也是给宝宝提供纯母乳喂养的最佳机会。
如果您预计您的宝宝（或宝宝们）会早产，需要重症监护，或存在可能导致母乳喂养困难的情况，请您做好准备。了解吸乳，购买可能需要的设备，并寻求专业的健康顾问、哺乳顾问或母乳喂养专家的支持。
在您的医院或分娩机构中可能会有医院级双侧吸乳器，请让工作人员告诉您如何使用。在您宝宝正常摄取乳汁时，从乳房中排空乳汁是非常重要的——这意味着您的乳房仍会收到分泌乳汁的消息。开始时，每 24 小时进行 8 到 10 次吸乳，3一旦开始下奶后，保持这个频率。
对于您的第一次吸乳，时间应至少达 15 分钟。如果您一开始收集的乳汁并不多，请不要担心——定期的外部吸吮会很快刺激您的乳房分泌更多的乳汁。
有些妈妈发现在喂奶后一小时吸乳得到的乳汁最多，而其他妈妈们则选择在第二次哺喂后立即吸乳——试试在不同的时间吸乳，看看什么时间最适合您的生活方式。找到适合的时间后， 要继续保持，这样您的身体会习惯吸乳器的使用以及对乳汁供应的额外需求。您可能希望延长吸乳的时间间隔，以收集更多乳汁。但是，如果您等到乳房充满乳汁时再吸乳，则一次吸乳并不能排出所有乳汁，3,4因此经常定期吸乳才是关键。
请在吸乳前后洗手，并清洁与乳汁或宝宝嘴巴接触的任何吸乳器部件。清洁后还需进行消毒，每天至少一次。请务必将所有吸乳配件完全干燥，这样您可以将吸乳器储存放在透明的袋子或容器中，直到下次使用。
为了避免打搅您的吸乳过程，请在开始吸乳前准备好您需要的一切物品。您可能需要饮品和零食、手机或电视遥控器、盛放吸出乳汁的奶瓶 或 储奶袋 ，以及一块用来吸收乳滴的有机棉布。
特别设计的吸乳文胸可让您保持双手自由，在吸乳时更轻松地操作控制器和做其他事情。
吸乳的姿势是要让您感到舒适的姿势。放松是释放催产素的关键，它可以刺激您的喷乳反射。不适和分心会妨碍这一过程，5因此，请选择一个私密、舒适的地方，并确保您的手臂和背部在吸乳过程中得到很好的支撑。
如果您未使用吸乳文胸，可将吸乳护罩夹在拇指和食指之间，并用手掌和其他手指支撑乳房。将吸乳护罩轻轻贴在乳房上——压得过紧会挤压您的乳腺组织，阻碍乳汁流动。
有些妈妈发现深呼吸、舒缓音乐、视频，或让伴侣按摩背部和肩膀，有助于吸出更多的乳汁。
大多数 Medela（美德乐）电动和电池供电的吸乳器采用 2-Phase Expression（双韵律吸乳）技术，可模仿宝宝的哺喂方式（先快速、轻柔地吸吮，然后缓慢、用力地吸吮），以帮助您引发喷乳反射。在吸乳之前和吸乳过程中按摩您的乳房，6并在吸乳前在乳房上热敷（如毛巾）温暖乳房7，以帮助刺激乳汁流动并增加收集的乳汁量。
科学家发现，在吸乳之前和吸乳过程中与宝宝进行肌肤接触也可以帮助您吸出更多乳汁。8这是因为宝宝皮肤的温度以及与您的皮肤的接触会释放您体内的催产素。9事实上，一些妈妈发现，如果在吸乳过程中用另一侧乳房哺喂宝宝，可通过额外的刺激达到最佳的吸乳效果。
如果您的宝宝不在身边，可尝试在吸乳时看看她的照片或视频，或者闻一下她的衣服或物品。10 在吸乳的同时与宝宝建立联系是提高催产素水平和促进乳汁流出的另一种方式。
许多妈妈感觉不到喷乳反射，所以当您吸乳时要小心。当您开始看到母乳进入储奶瓶或储奶袋时，您就知道已经喷乳了。11
如果您使用的是采用 2-Phase Expression®（双韵律®吸乳）技术的吸乳器，它将具有刺激模式和吸乳模式。刺激模式通常持续约两分钟，但是，一旦您看到所述的乳汁流出，就切换至吸乳模式是非常重要的。这是因为第一次喷乳通常会提供约 36％ 的乳汁量，所以您将会利用您的乳汁流动来收集更多的乳汁。12
在吸乳模式下，以最大舒适负压吸乳，即在保持舒适的情况下可以使用的最大吸乳器设置参数。研究发现，这种方式可以排出的乳汁量与宝宝在母乳喂养期间摄入的乳汁量相当。13,14
为找到最适合您的吸力水平，可逐渐增加吸乳器的吸力，直至感到稍微不舒服，然后调低一个档。
一旦建立乳汁供应（大约四到六周）后，您可以开始定制您的吸乳时长，这可以为您节省宝贵的时间。由于喷乳次数不同，有些妈妈需要比其他人更长的吸乳时间，这是因为喷乳次数决定了乳汁的流动频率和流动时间。4,15真正令人惊讶的是，虽然每个妈妈都有其独特的乳汁流动模式，但您自身在每次吸乳和母乳喂养时的乳汁流动模式是一样的。16
所以，您如何得知您的模式呢？ 挑一个您通常能吸出最多乳汁的时间，并在吸乳时进行观察，记录何时有乳汁从乳头喷出，或者在这一过程中乳汁何时流到容器中。
仅在初始时间喷乳的妈妈将在 8 到 10 分钟内排出大部分乳汁，增长吸乳时间不会获得更多乳汁。相反，如果一个妈妈多次喷乳，或延迟喷乳，则可能需要吸乳 15 分钟或更长时间才能彻底排空乳房。15
如果您计划定期吸乳，那么购买一个双侧吸乳器是非常值得的。双侧吸乳能提高体内催乳激素，即泌乳激素的水平。17 令人惊讶的是，研究表明，双侧吸乳女性在每次吸乳过程中都会有一次额外的喷乳。这意味着与单侧交替吸乳相比，她们通常会多吸出大约五分之一的乳汁，并且乳汁中脂肪含量也更高。18除了节省时间之外，该方法可以真正提高吸乳量，您仅在几次吸乳后就可以多得到一瓶乳汁。
吸乳不应感到疼痛。如果您在吸乳时感到不适，或者注意到乳头或乳房上有水泡或破损，请尝试减小吸乳器吸力。
另外，请确保您使用的是合适尺寸的吸乳护罩（贴合于您乳房上的漏斗形部件）。吸乳护罩管道应该紧紧围绕您的乳头，但要留出足够的空间让乳头可以自由地来回移动而不产生摩擦。在吸乳时，不应将乳晕（乳头周围的深色区域）或其周围的乳房皮肤过多地拉进管道。不合适的吸乳护罩会造成您的吸乳量减少，这就是为什么 Medela（美德乐）提供几种不同尺寸的吸乳护罩的原因 。
如果您在尝试这些技巧后仍感到不适，请停止吸乳并询求哺乳顾问或母乳喂养专家的建议。
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