Värmevallningar under graviditet och efter förlossning: Vad du kan göra för att få svalka

Under graviditet och amning är det helt normalt att känna sig varm och besvärad på grund av de hormonförändringar som stimulerar mjölkproduktionen. Kan man göra något åt nattsvettningar och värmevallningar så att både mamma och baby får svalka och mår bra?

Vissa problem under amningen är välkända, men nattliga svettningar efter förlossningen och värmevallningar under graviditeten talas det inte så ofta om. Oroa dig inte om du känner av dessa! Det är helt normalt att en gravid kvinnas kroppstemperatur stiger med en grad under graviditeten¹, något som kan kännas obehagligt och leda till jobbiga svettningar. Så många som 35 procent av alla kvinnor drabbas av värmevallningar under graviditeten och 29 procent har kvar besvären efter förlossningen². Du är inte ensam om att ha svårt att sova för att du är så varm!

Varför får man nattsvettningar och värmevallningar?

De ökade nivåerna av graviditetshormoner i kroppen, t.ex. progesteron och prolaktin, kan göra att kroppstemperaturen i vila stiger³. När du är gravid kan du därför känna dig varm under dagen och svettas på natten. Blodflödet till brösten ökar och det kan också bidra till obehag och svettningar i början av graviditeten. Runt sjunde graviditetsveckan ökar både mängden kroppsfett och blodvolymen i kroppen⁴, vilket är ytterligare en faktor som kan leda till högre kroppstemperatur.  

Högre kroppstemperatur är normalt under och efter graviditet

Vetenskapliga studier har visat att hudens temperatur på brösten stiger med en grad efter förlossningen¹. Därefter kan man ha fortsatta värmevallningar och besvär (som lätt kan misstas för feber) i upp till sex veckor efter barnets födelse. Studier på ammande kvinnor har också visat på högre temperatur i huden på brösten⁵ och att blodflödet i brösten ökar när barnet ammas⁶. Allt detta kan bidra till den varma och obehagliga känsla som så många gravida kvinnor och ammande mödrar känner av.
 
Nu undrar du kanske “hur länge sitter svettningarna i efter förlossningen?” Man kan inte säga något exakt start- och slutdatum – alla mammor upplever saker på olika sätt. Men vi vet att den högre kroppstemperaturen är för ditt barns bästa!

På vilket sätt är värmen bra för amningen?

Det ökade blodflödet genom brösten kan ibland kännas obehagligt men det ser också till att du kan producera den mängd mjölk som ditt barn behöver. Blodflödet förblir högt så länge du ammar. När du slutat amma går det snabbt tillbaka till de nivåer du hade innan du blev gravid⁷. 
 
Bröstvårtan är till och med varmare än resten av bröstvävnaden, men just den här värmen hjälper ditt barn att hitta rätt när det är hungrigt⁸. 
 
Otroligt nog kan även babyns gråt öka värmen i bröstvårtan⁹ så att mjölken är redo att rinna till när det är dags att amma.

Kan du göra något för att sluta svettas?

Det finns flera enkla åtgärder för att motverka värmevallningar och svettning under amning och graviditet. Du kan till exempel dricka mer vatten, dra ner persiennerna och hålla dig i skuggan för att reglera kroppstemperaturen under dagen.

En kall dusch morgon och kväll kan också bidra till att minska värmekänslan. Du kan ha fönstren öppna på natten för att släppa in sval luft och mildra nattsvettningarna.

Löst sittande och lätta kläder i ett material som andas kan också göra stor skillnad, liksom våra sköna Keep Cool™-behåar. De är försedda med särskilda stickade andningszoner som låter luften cirkulera och de minskar svettningarna så att du känner dig fräsch.  
 
Quick Dry-tekniken är inbyggd i våra fuktavvisande material och transporterar bort svett från kroppen när du börjar känna dig för varm. Adaptive Stretch™ är en 4-vägsstretch som växer i takt med dig – från graviditet till amning. Resultatet blir en behå som ger mjukt stöd och samtidigt är bekväm att bära. Våra behåar har varken byglar eller sömmar. De är mjuka mot huden, känns lätta att bära och trycker inte mot känsliga områden på brösten. 

Det finns tre olika behåar i Keep Cool™-sortimentet, så du kan vara säker på att hitta en som passar dig perfekt: 
 

• Keep Cool™ BH ger ett mjukt stöd och håller dig sval och fräsch under graviditeten och amningsperioden.
• För dig som behöver lite mer stöd finns behån Keep Cool™ Ultra-BH. Den har löstagbara vadderade inlägg för extra struktur och form.
• För lugn och skön sömn kan du använda vår nattbehå: Keep Cool™ Natt-BH.